如何正确吃水果减肥 如何正确吃水果
2024-03-13 20:58:21 生活常识网 字体：大 小
如何正确吃水果
1、有啥吃啥，吃够量，日常可以常备一些，易存储和买到的水果，比如苹果、橙子、番茄等等，每天的水果量到达到200-350g。
2、水果不分贵贱，吃就好，可以选择时令水果，比如最近就可以吃草莓、樱桃等，也可以选择，自己信笑喜欢的水果品种升链。
3、尽量多吃几种水果，任何一种单一食物的营养，都是有限的，吃水果要记得换着花样吃。
4、要保持每天都吃，而不是想起来才吃，因为水果中的重要的营养素，膳食纤维，维生素等等，都不能在人体内储存。
5、吃水果滑笑含，而不是喝果汁，果汁相比水果缺少膳食纤维，并且有快速升糖带来的风险。
如何正确吃水果，有以下5点小常识
1、生吃水果要削皮。喷洒过农药的水果的果皮中可能有大量的农药残留，简单的水洗是无法洗净的，所以要削皮吃。
2、不吃腐烂的水果。开始腐烂或部分腐烂的水果，容易滋生各种微生物，食用后容易导致一些胃肠疾病。
3、不要用酒精清洗水果。酒精虽然能消灭水果表面的细菌，但是很容易与水果中的一些物质发生化学反应，损失水果的营养价值。
4、不要用菜刀削水果。很多人在厨房洗完水果，顺手就拿起菜单削起来，这是很不卫生的。菜单经常接触肉类和蔬菜，可能会残留一些寄生虫，削水果时容易污染水果。
5、饭后不要立即吃水果。饭后立即吃水果，会增加胃的消化负担，很容易出现胀气，所以一般饭后要过一段时间再吃水果。
6、吃水果要注意适量。水果虽然好，但是不要一次性吃太多，而且尽量不要同时吃不同的水果，以免出现身体不适。
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