怎么调理湿气重的身体女性 怎么调理湿气
2024-03-13 20:23:48 生活常识网 字体:大 小
怎么调理湿气
1、食疗祛湿
食疗可以有效去除湿气,且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物,就可以起到很好的祛湿效果,不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红孙悉豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。
2、运动出汗快速祛湿
适量的运动可以缓解人体压力,排出体内的代谢废物,将体内的湿气等排出体外。较少运动的人,一般体内的湿气都比较重,而体内湿气越重就越不想运动,导致身体懒散,肥胖等。适当运动不仅可以强身健体,还可以舒缓肌肉压力,促进体内血液循环,加快皮肤的新陈代谢,加速排出体内的废气。
3、热水泡脚
热水泡脚可以刺激脚部穴位,促进血液循环,加快新陈代谢,对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗,只要泡到额头微微出汗就好。还蚂皮可以放一些艾叶在泡脚水中,有助于体内的血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且,艾叶本身具有祛寒行气、活血止血,散寒除湿、利水闷凯差消肿,杀毒灭菌等作用。
如何去湿气。
1、通过饮食调理达到排除湿气的目的。平时多吃一些薏米,山药等食物,都可以祛除体内湿气。但是一定要长期坚持食用,偶尔食用一两次是没有祛湿效果的。
2、运动排湿。这个方法也很简单很容易操作,就是每天坚持做运动增加身体的出汗量,那么体内的湿气就可以通过汗液排出体外。另外坚持做运动还可以增强人体的免疫能力,提升器官功能,预防多种身体免疫性疾病的发生。
3、使用拔罐来祛湿。拔罐不仅驱寒祛湿的效果明显,而且还可以起到舒筋活络的作用。体内湿气重的人每隔一段时间拔一次罐,那么就可以有效的改善体湿的现象,腰背酸痛,身体疲乏无力的现象也就可以改善。
4、注意保持居住环境的干燥,避免潮湿。环境潮湿是导致体内湿气重最主要的一个因素,因此房间要经常打开门窗通风换气,床单被褥经常在太阳下晾晒避免潮湿。
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